Sportangebot

Turnen

Turnen bei TuRa 07

Turnen ist nicht einfach nur eine Sportart sondern umfasst vielfältige Angebote für jede Altersklasse. Kinderturnen, YoungGo, Fitness speziell für Frauen, Gymnastik oder Senioren-Sport sind nur einige der Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen.

Martina Beckmann

Martina Beckmann

Jugendwartin

 

Tel.: 04952 / 82 137
m.beckmann@tura07.de

Marion Kramer

Marion Kramer

Frauenwartin

 

Tel.: 04952 / 82 90 52
m.kramer@tura07.de

Nachrichten der Turn-Gruppen

Übungs- und Trainingstermine

Kinder     Frauen     Männer     Frauen & Männer

Montag

Montag 20:00 – 21:30 Uhr

Frauenfitness 60+

Turnhalle Sundermannschule

Barbara Fröhlich
Tel.:

Dienstag

Dienstag 15:00 – 16:00 Uhr

Kinderturnen
(6-9 Jahre)

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Marion Schaa
Tel.: 04952 / 87 98

Dienstag 16:00 – 17:30 Uhr

Kinderturnen
(10-18 Jahre)

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Marion Schaa
Tel.: 04952 / 87 98

Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr

Frauen + Männer        Muscle Power Langhanteltraining

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Josefine Sondag-Lohse
Tel.: 04952 / 88 09

Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr

Männer Senioren-Sportgruppe

Sporthalle Kreisrealschule Overledingerland Rhauderfehn

Christof Harms
Tel.: 04952 / 35 20

Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr

Männer Sportgruppe

Sporthalle Albrecht-Weinberg-Gymnasium

Horst Stellamanns
Tel.: 04952 / 88 49

Dienstag 19:30 – 21:00 Uhr

Frauen Senioren-Sportgruppe

Turnhalle Sundermannschule

Anette Groothuis
Tel.: 04952 / 25 44

Elisabeth Schwarz
Tel.: 04952 / 71 30

Dienstag 20:30 – 21:30 Uhr

YoungGo Step

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Merle Siemers
Tel.: 0152 / 28 53 98 37

Donnerstag

Donnerstag 15:00 – 16:00 Uhr

Eltern-Kind-Turnen
(1-4 Jahre)

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Martina Beckmann
Tel.: 04952 / 82 137

Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr

Kinderturnen
(4-6 Jahre)

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Martina Beckmann
Tel.: 04952 / 82 137

Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr

Senioren Gymnastik 60+

Turnhalle Grundschule Rhaudermoor

Karin Niggemann
Tel.: 04952 / 92 19 40

Dienstag 18:15 – 19:15 Uhr

YoungGo Step

Turnhalle Erich-Kästner-Schule

Merle Siemers
Tel.: 0152 / 28 53 98 37

Donnerstag 19:30 – 20:30 Uhr

YoungGo Walk

TuRa 07 Sportzentrum Werftstraße (draußen)

Merle Siemers
Tel.: 0152 / 28 53 98 37

Sportangebote der Turn-Gruppen

Muscle Power ist ein äußerst effektives Ganzkörpertraining mit Langhantel-Stangen. Der Fokus liegt auf moderater Gewichtsbelastung bei hohen Wiederholungszahlen. Es trainiert und definiert besonders die Hauptmuskelgruppen. Zwar kommt Muscle Power ohne Aerobic-Übungen oder Tanzeinlagen aus, wird aber von großartiger Musik unterstützt und ist sehr fordernd.

Wie anstrengend es wirklich wird, können die Kursteilnehmer:innen durch das Auflegen zusätzlicher Gewichte bei den Übungen selbst bestimmen. So ist eine Anpassung an die individuelle Leistungsfähigkeit problemlos möglich.

So sorgt Muscle Power nicht nur für einen Aufbau der Muskulatur sondern trainiert auch das Herz, stärkt das Immunsystem und leistet einen Beitrag zum Abbau von Körperfett.

YoungGo ist ein Reaktivtraining und nach den dabei verwendeten, hantelähnlichen Schwunggeräten benannt.

Die YoungGos sind einer Hantel ähneln und mit einer beweglichen Schwungmasse gefüllt. Im Gegensatz zu anderen Hanteln schwingt die Masse bei Bewegungen hin und her. Durch die zeitliche Verzögerung beim Schwingen ist der Impuls sanfter und sorgt so für eine gesteigerte Aktivität der Muskulatur. Das Gewicht der Trainingsgeräte kann verändert werden. So bietet das Training eine effiziente Möglichkeit, neben Kraft und Ausdauer zusätzlich die Tiefenmuskulatur und die koordinativen Fähigkeiten zu trainieren.

Die Intensität der Übungen ist variierbar. YoungGo ist leicht erlernbar und für jeden geeignet. Besonders in Kombination mit Walk-Training bietet es ein gelenkschonendes Training für alle Altersgruppen und jeden Trainingszustand, das Indoor wie Outdoor flexibel möglich ist. Ein effektives Ganzkörpertraining und Fettverbrennung ab der ersten Minute sind die Folge.

Dass es gerade im Alter wichtig ist, sich körperlich fit zu halten, ist kein Geheimnis. Wer über 50 Jahre alt ist sollte sich etwas mehr Zeit für sich selbst und den eigenen Körper nehmen und etwas für die eigene Gesundheit tun. Funktionelle Übungen mit und ohne Handgeräte sorgen dafür, dass wir für den Alltag fit bleiben.

Die Trainings sind typischer Weise in drei Übungseinheiten unterteilt:

  • Fußball oder Fußballtennis bzw. Krafttraining am Boden und an Geräten
  • Rückengymnastik bzw. turnerische Übungen speziell für Männer ab 50
  • Prellballspiel, Volleyballspiel oder Entspannungsübungen in den letzten 45 Minuten

Im Anschluss wird sich im Vereinslokal getroffen um noch etwas zu klönen.

Wenn während der Sommerferien die Turnhalle geschlossen ist, steigen die Mitglieder der Seniorensportgruppe aufs Fahrrad oder unternehmen Wanderungen und erkunden gemeinsam die Region.

Etwa 15 bis 20 Kinder beginnen die Turnstunde mit einem Spiel zum Aufwärmen. Anschließend wird an den unterschiedlichsten Geräten geturnt. In dieser Gruppe sollen sich die Kinder ausprobieren und getreu dem Motto: „Höher, Schnelle, Weiter“ ihre Koordination und Körperbeherrschung fördern.
Am Ende der Übungsstunde gibt es regelmäßig ein Abschlussspiel. Interessierte sind herzlich willkommen vorbeizuschauen und in die Turnstunde hineinzuschnuppern.

Kinderturnen

Unsere Premium-Sponsoren

Den Sportbetrieb aufrecht zu erhalten ist aufwändig und erfordert regelmäßige Investitionen. Dies ist nur mit Hilfe engagierter Sponsoren zu stemmen.
Die folgenden Unternehmen helfen uns ganz besonders dabei unserem gemeinnützigen Auftrag gerecht zu werden.

 

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